Brazos
Extensión de tríceps acostado
Aísla el tríceps y mejora la fuerza.
La extensión de tríceps acostado es un ejercicio perfecto para desarrollar fuerza y masa muscular en los tríceps.
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- Tríceps
- Equipo
- Barraez barMancuernas
- Objetivo
- Hipertrofia,Fuerza
Cómo hacer:
1. Acuéstate en un banco con una barra o mancuernas. 2. Sujeta la barra con un agarre estrecho y colócala por encima de la cabeza. 3. Baja la barra lentamente hacia la frente, flexionando solo los codos. 4. Extiende los brazos para regresar a la posición inicial. 5. Repite de 8 a 12 veces. 6. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén los codos quietos durante todo el movimiento. - Usa un peso moderado para evitar errores de técnica. - Controla la velocidad para evitar lesiones.Este ejercicio en días de entrenamiento
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