Extensión de tríceps acostado
Aísla el tríceps y mejora la fuerza.
La extensión de tríceps acostado es un ejercicio perfecto para desarrollar fuerza y masa muscular en los tríceps.
Cómo hacer:
1. Acuéstate en un banco con una barra o mancuernas. 2. Sujeta la barra con un agarre estrecho y colócala por encima de la cabeza. 3. Baja la barra lentamente hacia la frente, flexionando solo los codos. 4. Extiende los brazos para regresar a la posición inicial. 5. Repite de 8 a 12 veces. 6. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén los codos quietos durante todo el movimiento. - Usa un peso moderado para evitar errores de técnica. - Controla la velocidad para evitar lesiones.- Nivel
- Intermedio
- Parte del cuerpo
- Parte superior del brazo
- Músculos
- Triceps Brachii
- Equipo
- Barra,EZ Bar,Mancuernas
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Fuerza
- Dirección
- Empuje
Este ejercicio en días de entrenamiento
Esta página en otros idiomas: