Brazos
Extensión tríceps sobre cabeza
Tonifica y fortalece los tríceps con este movimiento clásico.
La extensión de tríceps sobre cabeza es un ejercicio efectivo para trabajar los tríceps de manera aislada, ideal para ganar fuerza y definición.
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Músculos
- Tríceps
- Equipo
- Mancuernas
- Objetivo
- Hipertrofia,Fuerza
Cómo hacer:
1. Siéntate o párate con la espalda recta y sujeta una mancuerna con ambas manos. 2. Levanta la mancuerna por encima de la cabeza con los brazos estirados. 3. Flexiona lentamente los codos para bajar la mancuerna detrás de la cabeza. 4. Extiende los brazos para volver a la posición inicial. 5. Repite de 10 a 12 veces. 6. Haz 3-4 series.Consejos:
- Mantén los codos cerca de la cabeza durante todo el ejercicio. - Evita arquear la espalda y activa el core. - Usa un peso moderado para controlar el movimiento. - Exhala al extender los brazos e inhala al bajar.Este ejercicio en días de entrenamiento
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