Fortaleça os deltoides traseiros e a parte superior das costas.
Press de ombros com rotação.
Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.
Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.
Empurra acima da cabeça em trajeto guiado: todo o trabalho de ombro, sem gastar energia no equilíbrio.
Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.
Defina seus ombros com esta elevação lateral.
Leve o deltoide lateral à falha real em trajeto fixo — o movimento não desanda quando você cansa.
Mantém o deltoide lateral sob tensão em todo o arco — inclusive naquele primeiro centímetro que o halter nunca carrega.
Exercício eficaz para fortalecer e dar forma aos ombros.
Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.
Melhore a saúde dos ombros com face pulls.
Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.
Um exercício dinâmico que melhora a mobilidade dos ombros e fortalece o core.
Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.
Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.
Deixe cada punho girar livremente ao puxar — a pegada fixa da barra nunca permite isso.
Mantenha os deltoides sob tensão em toda a subida — a polia nunca deixa a carga descansar.