Elevação frontal
Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.
Isola os deltoides frontais, aumentando a largura e definição dos ombros.
Como fazer:
1. Fique em pé com um halter em cada mão, braços estendidos e palmas voltadas para o corpo. 2. Levante os halteres à sua frente com os cotovelos ligeiramente flexionados até a altura dos ombros. 3. Pause brevemente no topo e abaixe os halteres lentamente. 4. Repita de 10 a 12 vezes. 5. Faça 3-4 séries.Dicas:
- Evite balançar o tronco ao levantar os halteres. - Mantenha o core contraído e as costas retas durante o exercício. - Expire ao levantar e inspire ao abaixar os halteres. - Use pesos leves para se concentrar na técnica.- Nível
- Iniciante,Intermediário
- Parte do corpo
- Ombros
- Músculos
- Deltoide anterior
- Tipo de exercício
- Isolado
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistência
- Direção
- Puxada
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