Remada alta
Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.
Trabalha os deltoides e trapézio, fortalecendo ombros e parte superior das costas.
Como fazer:
1. Fique em pé segurando uma barra ou halteres com pegada pronada. 2. Mantenha as mãos afastadas na largura dos ombros. 3. Puxe a barra em direção ao queixo, mantendo os cotovelos acima dos pulsos. 4. Pare quando os braços estiverem paralelos ao chão. 5. Abaixe a barra lentamente até a posição inicial. 6. Repita de 10 a 12 vezes. 7. Faça 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha os cotovelos acima dos pulsos durante o movimento. - Evite usar peso excessivo para manter a técnica correta. - Expire ao puxar a barra e inspire ao abaixar. - Mantenha a coluna reta e o abdômen contraído.- Nível
- Intermediário
- Parte do corpo
- Ombros
- Músculos
- Deltoide medial,Trapézio
- Tipo de exercício
- Composto
- Objetivo
- Força,Hipertrofia
- Direção
- Puxada
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