Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.
Isole os tríceps na máquina sentado, com trajetória estável e controlada.
Isole seus tríceps com este clássico exercício na polia.
Desenvolva a força da pegada com este exercício.
Fortaleça os antebraços com o rolo de punho.
Flexione uma barra com os dois braços para carregar pesado os bíceps.
Fortaleça seus antebraços e bíceps com uma rosca de pegada invertida.
Foque no bíceps com repetições controladas.
Foque no fortalecimento dos antebraços e na melhora da pegada.
Flexione o cotovelo contra resistência para construir e definir os bíceps.
Flexione um halter em cada mão para bíceps equilibrados e definidos.
Rosca em trajeto fixo: isola o bíceps sem exigir equilíbrio.
Fortaleça seus bíceps de forma controlada e eficaz.
Trabalhe os antebraços e bíceps com pegada invertida.
Trabalha os extensores do antebraço.
Fortaleça seus braços e melhore a definição dos bíceps.
Fortalece os bíceps e antebraços com pegada neutra.
Desenvolva seus bíceps com tensão constante na polia.
Isole os bíceps com a rosca Scott.
Exercício isolado para os tríceps.
Combine roscas tradicionais e inversas para trabalhar bíceps e antebraços.
Exercício eficiente para isolar os tríceps usando corda.
Empurre o cabo para baixo para isolar os tríceps e definir os braços.
Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.
Exercício clássico para fortalecer os tríceps.
O padrão do mergulho a partir de um banco — a almofada prende as coxas para você empurrar pesado sem carregar o próprio peso.