Ombros

Face pull

Também conhecido como: Puxada para o rosto, Face pull na polia

Melhore a saúde dos ombros com face pulls.

Exercício com cabo para os deltoides posteriores e saúde dos ombros.

Como fazer:

Fixe uma corda na polia alta de uma máquina de cabo.
Segure a corda com as duas mãos, palmas voltadas para dentro.
Dê um passo para trás até que haja tensão no cabo e os braços estejam estendidos.
Puxe a corda em direção ao rosto, mantendo os cotovelos elevados.
Aperte as omoplatas no final do movimento.
Retorne lentamente à posição inicial.
Repita de 12 a 15 vezes.
Faça 3-4 séries.

Esta página em outros idiomas: