Supino declinado
Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.
O supino declinado é um exercício composto que enfatiza a parte inferior do peito, ajudando no ganho de força e tamanho muscular.
Como fazer:
1. Deite-se em um banco declinado com os pés presos. 2. Segure a barra com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros. 3. Abaixe a barra até a parte inferior do peito de forma controlada. 4. Empurre a barra de volta para cima até estender completamente os braços. 5. Repita de 8 a 12 repetições por série. 6. Realize um total de 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha o core ativado para maior estabilidade. - Evite deixar a barra quicar no peito. - Use um parceiro para maior segurança ao levantar pesos pesados. - Controle o movimento para maximizar a ativação do peito.- Nível
- Intermediário
- Parte do corpo
- Peito
- Músculos
- Pectoralis Major (Lower)
- Equipamento
- Barra,Banco declinado
- Tipo de exercício
- Composto
- Objetivo
- Força,Hipertrofia
- Direção
- Empurrada
Este exercício nos dias de treino
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