Peito

Supino fechado

Também conhecido como: Close-Grip Bench Press, Supino com pegada fechada, Supino para tríceps

Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.

O supino fechado é um exercício composto que enfatiza os tríceps e o peito, ideal para aumentar a força e a massa muscular.

Como fazer:

Deite-se em um banco com os pés apoiados no chão.
Segure a barra com as mãos na largura dos ombros.
Abaixe a barra até o peito de forma controlada, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Empurre a barra para cima até estender completamente os braços.
Repita de 8 a 12 repetições por série.
Realize um total de 3-4 séries.

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