Exercises ²

• Elevação de panturrilhas

  Um ótimo exercício isolado para fortalecer as panturrilhas e melhorar a estabilidade dos tornozelos.

  Parte inferior da perna

  Gastrocnemius, Soleus

  Iniciante

  Peso corporal

  Halteres

  Máquina para panturrilhas

• Panturrilha sentado

  Um ótimo exercício de isolamento para trabalhar o sóleo e desenvolver a força das panturrilhas.

  Parte inferior da perna

  Sóleo

  Iniciante

  Máquina de panturrilha sentado