Shoulders Exercises 13

  • Desenvolvimento com halteres sentado

    Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.

    Ombros
    Delts
    Tríceps
    Intermediário

  • Desenvolvimento de ombros

    Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.

    Ombros
    Braços
    Delts
    Intermediário

  • Elevação lateral

    Defina seus ombros com esta elevação lateral.

    Ombros
    Deltoide lateral
    Iniciante
    Intermediário

  • Elevação posterior inclinada

    Fortaleça os deltoides posteriores e a parte superior das costas.

    Ombros
    Rear Delts
    Intermediário

  • Elevação frontal

    Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.

    Ombros
    Deltoide anterior
    Iniciante
    Intermediário

  • Crucifixo inverso

    Fortaleça os deltoides traseiros e a parte superior das costas.

    Ombros
    Deltoide posterior
    Intermediário

  • Desenvolvimento Arnold

    Press de ombros com rotação.

    Ombros
    Deltoide anterior
    Deltoide medial
    Deltoide posterior
    Intermediário

  • Remada alta

    Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.

    Ombros
    Deltoide medial
    Trapézio
    Intermediário

  • Encolhimento de ombros

    Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.

    Ombros
    Trapézio
    Iniciante
    Intermediário

  • Face pull

    Melhore a saúde dos ombros com face pulls.

    Ombros
    Deltoide posterior
    Trapézio
    Intermediário

  • Elevação lateral sentado

    Exercício eficaz para fortalecer e dar forma aos ombros.

    Ombros
    Deltoide lateral
    Iniciante

  • Elevação posterior

    Ótimo exercício para fortalecer os deltoides posteriores e melhorar a postura.

    Ombros
    Deltoide posterior
    Iniciante

  • Halo

    Um exercício dinâmico que melhora a mobilidade dos ombros e fortalece o core.

    Ombros
    Braços
    Core
    Delts
    Tríceps
    Parte superior das costas
    Intermediário