Shoulders Exercises 11
Desenvolvimento com halteres sentado
Trabalha os ombros e tríceps com halteres em uma posição estável. Excelente para desenvolver força e estabilidade na parte superior do corpo.
Ombrosdeltoids, triceps brachiiIntermediárioHalteresBancoA elevação lateral é excelente para trabalhar os deltoides laterais, ajudando a construir ombros mais largos e definidos.
OmbrosDeltoide lateralInicianteIntermediárioHalteresA elevação posterior inclinada é uma ótima maneira de desenvolver os deltoides posteriores e a parte superior das costas.
OmbrosRear DeltoidsIntermediárioHalteresIsola os deltoides frontais, aumentando a largura e definição dos ombros.
OmbrosDeltoide anteriorInicianteIntermediárioHalteresBarraFocado nos deltoides posteriores e melhora a postura.
OmbrosDeltoide posteriorIntermediárioHalteresCrossoverCombina o movimento de rotação e press, trabalhando os deltoides em todas as partes.
OmbrosAnterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior DeltoidIntermediárioHalteresTrabalha os deltoides e trapézio, fortalecendo ombros e parte superior das costas.
OmbrosMedial Deltoid, TrapeziusIntermediárioBarraHalteresFocado nos trapézios, melhora a força da parte superior das costas.
OmbrosTrapézioInicianteIntermediárioHalteresBarraExercício com cabo para os deltoides posteriores e saúde dos ombros.
OmbrosPosterior Deltoid, TrapeziusIntermediárioCrossoverA elevação lateral sentado isola os deltoides laterais, aumentando a largura e definição dos ombros.
OmbrosDeltoide lateralInicianteHalteresA elevação posterior isola os deltoides posteriores, melhorando a estabilidade dos ombros e a postura.
OmbrosDeltoide posteriorInicianteHalteres