Chest Exercises 10

  • Supino inclinado com halteres

    Este exercício isola o peitoral superior, ombros e tríceps, sendo ideal para desenvolver força e massa muscular na parte superior do corpo.

    Peito
    upper pectoralis major, anterior deltoids, triceps brachii

    Intermediário

  • Flexões de braço

    Flexões são um exercício versátil que fortalece o peito, ombros e tríceps, além de melhorar a estabilidade do core. Ideal para iniciantes e avançados.

    Peito
    pectoralis major, shoulders, triceps

    Iniciante

  • Supino inclinado

    O supino inclinado foca no peitoral superior, ombros e tríceps, promovendo força e desenvolvimento muscular na parte superior do corpo. Ideal para um peitoral mais completo e potência.

    Peito
    pectoralis major (upper), anterior deltoids, triceps brachii

    Intermediário

  • Crucifixo no banco

    O crucifixo no banco é um exercício isolador que trabalha o peitoral maior. Ajuda a melhorar a definição, força e postura, além de aumentar a mobilidade.

    Peito
    Peitoral maior

    Intermediário

  • Crucifixo com halteres

    O crucifixo com halteres é um exercício isolador que trabalha o peitoral maior, melhorando a definição, tamanho e força do peito.

    Peito
    Peitoral maior

    Intermediário

  • Crossover no cabo

    O crossover no cabo é um exercício isolador que oferece tensão constante no peitoral maior, melhorando a definição e simetria do peito.

    Peito
    Peitoral maior

    Intermediário

  • Paralelas

    As paralelas são um exercício composto que enfatiza o peito inferior e os tríceps, melhorando a força e a hipertrofia na parte superior do corpo.

    Peito
    Pectoralis Major (Lower)

    Intermediário

  • Peck deck

    A máquina peck deck é ideal para iniciantes e isola o peitoral maior, ajudando a desenvolver força e definição no peito.

    Peito
    Peitoral maior

    Iniciante
    Intermediário

  • Supino declinado

    O supino declinado é um exercício composto que enfatiza a parte inferior do peito, ajudando no ganho de força e tamanho muscular.

    Peito
    Pectoralis Major (Lower)

    Intermediário

  • Supino fechado

    O supino fechado é um exercício composto que enfatiza os tríceps e o peito, ideal para aumentar a força e a massa muscular.

    Triceps Brachii, Pectoralis Major

    Intermediário