Exercises ²

• Подъём на носки

  Отличное упражнение для изоляции и укрепления икр, улучшения стабильности голеностопа.

  Голень

  Gastrocnemius, Soleus

  Начальный

  Вес тела

  Гантели

  Тренажёр для икр

• Подъём на носки сидя

  Отличное изолирующее упражнение для проработки камбаловидной мышцы и укрепления икр.

  Голень

  Камбаловидная мышца

  Начальный

  Тренажёр для подъёма на носки сидя