Glutes Exercises 8
Exercício básico que trabalha múltiplos grupos musculares, promovendo força e hipertrofia.
Quadriceps, Glutes, HamstringsInicianteIntermediárioAvançadoBarraHalteresPeso corporalUm exercício composto que trabalha os principais grupos musculares das pernas, com menos impacto na região lombar.
Quadriceps, Glutes, HamstringsInicianteIntermediárioAvançadoMáquina de leg pressUma variação de agachamento que fortalece quadríceps, glúteos e core, melhorando também a postura.
Parte inferior do corpoQuadriceps, Glutes, CoreIntermediárioBarraO agachamento isométrico é excelente para melhorar a resistência e a força nos quadríceps e glúteos.
Parte inferior do corpoQuadriceps, GlutesIntermediárioPeso corporalO agachamento patinador é ideal para melhorar a força unilateral e a coordenação.
Parte inferior do corpoQuadriceps, GlutesIntermediárioPeso corporalO avanço lateral fortalece glúteos e coxas, além de melhorar a flexibilidade.
Parte inferior do corpoGlutes, QuadricepsIntermediárioPeso corporalOs avanços reversos fortalecem os quadríceps e os glúteos, ajudando a melhorar o equilíbrio e a força das pernas.
Parte inferior do corpoQuadriceps, Glutes, HamstringsIniciantePeso corporalO avanço frontal é ideal para tonificar e fortalecer os glúteos e quadríceps.
Parte inferior do corpoQuadriceps, GlutesIniciantePeso corporal