1. Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril.
2. Dê um passo lateral com o pé direito, mantendo o esquerdo no lugar.
3. Abaixe o corpo dobrando o joelho direito enquanto mantém a perna esquerda esticada.
4. Empurre com a perna direita para voltar à posição inicial.
5. Repita de 8 a 12 vezes para cada lado.
6. Realize 3-4 séries.
Dicas:
- Mantenha o peito elevado e as costas retas.
- Evite que o joelho ultrapasse a linha dos dedos.
- Contraia o core para melhorar o equilíbrio.
- Comece com passos menores se estiver iniciando.