單腳提踵

如何做:

1. 單腳站立，另一隻腳輕輕抬起。 2. 手扶牆壁或穩定的支撐物保持平衡。 3. 用前腳掌發力，抬起腳跟至最高點。 4. 在頂端稍作停留，收緊小腿肌肉。 5. 緩慢放下腳跟，但不要完全接觸地面。 6. 每側進行10-15次。 7. 總共完成3-4組。