宽握引体向上

如何做:

1. 以正握方式抓住引体向上杆（手心朝外），双手距离比肩宽。 2. 双臂伸直，身体保持笔直悬吊。 3. 收缩背阔肌，将身体向上拉至下巴超过杆面。 4. 缓慢下降至起始位置。 5. 每组进行8-12次。 6. 完成3-4组。