拉繩交叉

如何做:

1. 站在兩個略高於肩膀高度的拉繩機之間。 2. 握住把手，手掌朝下或稍微向內。 3. 向前跨一步以產生拉力。 4. 將把手沿弧線向下拉至胸前交叉。 5. 慢慢將把手返回起始位置，同時保持張力。 6. 每組完成10-12次，共進行3-4組。