拉繩捲腹

如何做:

1. 將繩索連接到高位滑輪。 2. 面對機器跪下，雙手握住繩索。 3. 將繩索放置在頭兩側，收緊核心。 4. 收縮腹部，將上半身向膝蓋方向捲起。 5. 緩慢返回起始位置。 6. 每組進行12-15次。 7. 總共完成3-4組。