Кор
Скручивания с тросом
Упражнение для пресса с использованием тросового тренажёра.
Отличное упражнение для развития силы и рельефа мышц живота.
- Часть тела
- Кор
- Мышцы
- Прямая мышца живота
- Инвентарь
- Кроссовер,Насадка-канат
- Цель
- Гипертрофия,Сила
Как выполнять:
1. Прикрепите верёвку к верхнему блоку тренажёра. 2. Встаньте на колени перед тренажёром, держите верёвку обеими руками. 3. Подведите верёвку к бокам головы, напрягите пресс. 4. Наклоните верхнюю часть тела вниз, подтягивая грудь к коленям. 5. Медленно вернитесь в исходное положение. 6. Повторите 12-15 раз за подход. 7. Выполните всего 3-4 подхода.Советы:
- Держите бёдра неподвижными, двигайте только корпус. - Не тяните руками, сосредоточьтесь на сокращении пресса. - Выдыхайте при наклоне, вдыхайте при возвращении. - Выполняйте движение медленно и контролируемо.Тренировки с этим упражнением
Эта страница на других языках: