槓鈴聳肩

如何做:

1. 站立，雙手握住槓鈴，槓鈴置於大腿前。 2. 保持手臂伸直，肩膀放鬆。 3. 將肩膀盡可能往上聳。 4. 在頂部停頓一秒，然後慢慢放下肩膀。 5. 重複10-12次。 6. 完成3-4組。