专注于上背肌群的上斜杠铃划船。
向上提拉杠铃，锻炼肩膀和斜方肌。
透过耸肩来加强斜方肌。
透过杠铃耸肩来强化斜方肌。
透过面拉改善肩膀健康。
全面锻炼背部的复合动作。
使用T型杠或单边装载杠铃进行背部训练。
增强背部力量，改善体态。