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练习
Upper Back exercises
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4
身体部位:
Chest
Shoulders
Back
Legs
Arms
Core
肌肉:
Traps
Upper Back
Rear Delts
Lats
Delts
Triceps
Upper Back Exercises
4
Back
上斜杠铃划船
专注于上背肌群的上斜杠铃划船。
Traps
•
Upper Back
•
Rear Delts
Back
杠铃耸肩
透过杠铃耸肩来强化斜方肌。
Traps
•
Upper Back
Back
T杠划船
使用T型杠或单边装载杠铃进行背部训练。
Lats
•
Upper Back
•
Traps
Shoulders
绕头运动
提升肩膀灵活性与核心稳定性的动态训练。
Delts
•
Triceps
•
Upper Back
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Upper Back - Gym Plus