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身体部位:
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肌肉:
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upper back Exercises
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背部
T杠划船
使用T型杠或单边装载杠铃进行背部训练。
背阔肌
•
上背部
•
斜方肌
背部
上斜杠铃划船
专注于上背肌群的上斜杠铃划船。
斜方肌
•
上背部
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三角肌后束
背部
杠铃耸肩
透过杠铃耸肩来强化斜方肌。
斜方肌
•
上背部
肩部
绕头运动
提升肩膀灵活性与核心稳定性的动态训练。
肩部
•
三头肌
•
上背部
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