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背部
上斜杠铃划船
专注于上背肌群的上斜杠铃划船。
Traps
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上背部
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背部
杠铃耸肩
透过杠铃耸肩来强化斜方肌。
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背部
T杠划船
使用T型杠或单边装载杠铃进行背部训练。
Lats
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上背部
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肩部
绕头运动
提升肩膀灵活性与核心稳定性的动态训练。
肩部
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