Encogimientos con barra

Cómo hacer:

1. Párate derecho con una barra sostenida frente a tus muslos, palmas hacia el cuerpo. 2. Mantén los brazos completamente extendidos y los hombros relajados. 3. Encoge los hombros lo más alto posible. 4. Mantén la posición por un segundo y baja lentamente. 5. Repite de 10 a 12 veces. 6. Haz 3-4 series.