Espalda
Encogimientos con barra
Fortalece tus trapecios con encogimientos.
Trabaja trapecios levantando los hombros con barra.
- Parte del cuerpo
- Espalda
- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Equipo
- Barra
- Objetivo
- Fuerza,Hipertrofia
Cómo hacer:
1. Párate derecho con una barra sostenida frente a tus muslos, palmas hacia el cuerpo. 2. Mantén los brazos completamente extendidos y los hombros relajados. 3. Encoge los hombros lo más alto posible. 4. Mantén la posición por un segundo y baja lentamente. 5. Repite de 10 a 12 veces. 6. Haz 3-4 series.Consejos:
- Evita rotar los hombros durante el movimiento. - Mantén los brazos rectos durante toda la serie. - Usa un peso que te permita mantener el control.Este ejercicio en días de entrenamiento
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