繞頭運動

如何做:

1. 雙手握住壺鈴手柄，倒置於胸前。 2. 雙腳與肩同寬站立。 3. 緩慢將壺鈴繞頭旋轉，形成圓周運動。 4. 收緊核心，保持背部挺直。 5. 每方向完成8-12圈後，換方向。 6. 完成3-4組。