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练习
Rotational exercises
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3
身体部位:
Chest
Shoulders
Back
Legs
Arms
Core
肌肉:
Obliques
Abs
Delts
Triceps
Upper Back
Rotational Exercises
3
Core
俄羅斯轉體
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌,增強核心穩定性。
Obliques
Core
自行車式捲腹
有效鍛煉上腹、下腹與腹斜肌的動態訓練。
Abs
•
Obliques
Shoulders
繞頭運動
提升肩膀靈活性與核心穩定性的動態訓練。
Delts
•
Triceps
•
Upper Back
Rotational - Gym Plus
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