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练习 3

身体部位:
胸部
肩部
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
ObliquesAbsDeltsTricepsUpper Back

Rotational Exercises 3

  • 核心

    俄羅斯轉體

    通過旋轉運動鍛煉腹斜肌,增強核心穩定性。

    腹斜肌
  • 核心

    自行車式捲腹

    有效鍛煉上腹、下腹與腹斜肌的動態訓練。

    腹肌
    •
    腹斜肌
  • 肩部

    繞頭運動

    提升肩膀靈活性與核心穩定性的動態訓練。

    肩部
    •
    三头肌
    •
    上背部

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