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3
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胸部
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肌肉:
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Rotational Exercises
3
核心
俄羅斯轉體
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌,增強核心穩定性。
腹斜肌
核心
自行車式捲腹
有效鍛煉上腹、下腹與腹斜肌的動態訓練。
腹肌
•
腹斜肌
肩部
繞頭運動
提升肩膀靈活性與核心穩定性的動態訓練。
肩部
•
三头肌
•
上背部