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练习 2

身体部位:
胸部
肩部
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
ForearmsDeltsTricepsUpper Back

Kettlebells Exercises 2

  • 手臂

    農夫行走

    提著重物行走來增強力量和耐力。

    前臂
  • 肩部

    繞頭運動

    提升肩膀靈活性與核心穩定性的動態訓練。

    肩部
    •
    三头肌
    •
    上背部
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