Kettlebells Exercises 2

  • 農夫行走

    農夫行走是一個簡單但有效的練習，可以增強握力、鍛鍊前臂肌肉並改善整體耐力。

    前臂
    Forearm Flexors, Forearm Extensors

    初级
    中级
    高级

  • 繞頭運動

    繞頭運動能有效提升肩膀靈活性與上半身力量。

    上半身
    Deltoids, Triceps, Upper Back

    中级