锻炼胸部、肩膀和三头肌的经典动作。
坐姿哑铃推举锻炼肩膀和三头肌。
专注于上背肌群的上斜杠铃划船。
使用杠铃进行上斜卧推，专注于上胸部肌群。
透过这个动作来增强肩膀和三头肌的力量。
透过侧平举来雕塑肩膀。
强化后三角肌与上背部。
强化前三角肌与胸部上部。
结合肩推与旋转的动作。
向上提拉杠铃，锻炼肩膀和斜方肌。
透过面拉改善肩膀健康。
一个简单有效的肩部强化和塑形动作。
有效强化后三角肌与改善姿势的训练。
提升肩膀灵活性与核心稳定性的动态训练。