鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。
專注於上背肌群的上斜槓鈴划船。
使用槓鈴進行上斜臥推，專注於上胸部肌群。
透過這個動作來增強肩膀和三頭肌的力量。
透過側平舉來雕塑肩膀。
強化後三角肌與上背部。
強化前三角肌與胸部上部。
結合肩推與旋轉的動作。
向上提拉杠铃，锻炼肩膀和斜方肌。
透過面拉改善肩膀健康。
一个简单有效的肩部强化和塑形动作。
有效強化後三角肌與改善姿勢的訓練。
提升肩膀靈活性與核心穩定性的動態訓練。