Mat Exercises 6

  • Abdominal tradicional

    Exercício clássico de isolamento para o reto abdominal, ideal para fortalecer o core e aumentar a resistência.

    Reto abdominal

    Iniciante

  • Dead bug

    Um exercício básico que fortalece o core e melhora a estabilidade e coordenação.

    Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

    Iniciante

  • Abdominal bicicleta

    Exercício dinâmico que trabalha o reto abdominal e oblíquos com movimentos alternados e rotacionais.

    Rectus Abdominis, Obliques

    Iniciante
    Intermediário

  • Toque nos pés

    Excelente exercício de isolamento para fortalecer a parte superior do abdômen e aumentar a resistência.

    Reto abdominal

    Iniciante
    Intermediário

  • Prancha lateral

    Exercício isométrico eficaz para fortalecer os oblíquos e melhorar a resistência do core.

    Obliques, Rectus Abdominis, Transverse Abdominis

    Iniciante
    Intermediário

  • Abdominal reverso

    Um ótimo exercício para isolar os abdominais inferiores e melhorar a força do core.

    Rectus Abdominis (lower part)

    Iniciante
    Intermediário