Mat Exercises ⁶

• Скручивания

  Классическое изолирующее упражнение для прямых мышц живота, улучшает силу и выносливость.

  Прямая мышца живота

  Начальный

  Вес тела

  Коврик

• Мёртвая бабочка

  Базовое упражнение для укрепления корпуса, улучшения стабильности и координации.

  Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

  Начальный

  Вес тела

  Коврик

• Велосипед

  Динамическое упражнение для проработки прямых и косых мышц живота с элементами скручивания и имитации езды на велосипеде.

  Rectus Abdominis, Obliques

  Начальный

  Средний

  Вес тела

  Коврик

• Дотягивание до пальцев ног

  Отличное изолирующее упражнение для проработки и укрепления верхнего пресса.

  Прямая мышца живота

  Начальный

  Средний

  Вес тела

  Коврик

• Боковая планка

  Отличное изометрическое упражнение для укрепления косых мышц и стабилизации корпуса.

  Obliques, Rectus Abdominis, Transverse Abdominis

  Начальный

  Средний

  Вес тела

  Коврик

• Обратные скручивания

  Отличное упражнение для изоляции нижней части пресса и укрепления мышц корпуса.

  Rectus Abdominis (lower part)

  Начальный

  Средний

  Коврик