保持靜止姿勢來強化核心並提高耐力。
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌，增強核心穩定性。
增强核心力量，改善身体稳定性。
有效鍛煉上腹、下腹與腹斜肌的動態訓練。
挑戰核心穩定性，強化腹斜肌與下腹部。
強化側腹肌與核心的靜態訓練。
透過增加動作幅度來強化腹部肌群的進階變化。