前平舉

如何做:

1. 站直，雙手持啞鈴，手掌朝向身體，手臂自然垂下。 2. 略微彎曲手肘，將啞鈴向前舉至肩膀高度。 3. 停留片刻，然後慢慢放下啞鈴。 4. 每組做10-12次。 5. 完成3-4組。