Épaules

Élévations frontales

Aussi appelé: Front Raise, Élévation frontale haltères, Levée avant des bras

Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.

Cible les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine pour développer la largeur des épaules.

Comment faire:

Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, bras tendus, paumes vers le corps.
Levez les haltères devant vous, coudes légèrement fléchis, jusqu’à la hauteur des épaules.
Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les haltères.
Répétez 10 à 12 fois.
Faites 3-4 séries.

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