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练习 3

身体部位:
胸部
肩部
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
Upper ChestFront DeltsTricepsSide DeltsRear Delts

Front Delts Exercises 3

  • 胸部

    上斜臥推

    使用槓鈴進行上斜臥推,專注於上胸部肌群。

    Upper Chest
    •
    Front Delts
    •
    三头肌
  • 肩部

    前平舉

    強化前三角肌與胸部上部。

    Front Delts
  • 肩部

    阿諾德推舉

    結合肩推與旋轉的動作。

    Front Delts
    •
    Side Delts
    •
    Rear Delts
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