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练习
Front Delts exercises
练习
3
身体部位:
胸部
肩部
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
Upper Chest
Front Delts
Triceps
Side Delts
Rear Delts
Front Delts Exercises
3
胸部
上斜臥推
使用槓鈴進行上斜臥推,專注於上胸部肌群。
Upper Chest
•
Front Delts
•
三头肌
肩部
前平舉
強化前三角肌與胸部上部。
Front Delts
肩部
阿諾德推舉
結合肩推與旋轉的動作。
Front Delts
•
Side Delts
•
Rear Delts
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