front delts Exercises ⁴

使用杠铃进行上斜卧推，专注于上胸部肌群。

强化前三角肌与胸部上部。

结合肩推与旋转的动作。

坐着做的双杠臂屈伸——大腿挡板把你压住，让你不必举起自身体重也能推得很重。