Hombros

Elevaciones frontales

Fortalece los deltoides frontales y el pecho superior.

Aísla los deltoides frontales y trabaja el pecho superior.

Parte del cuerpo: Hombros
Nivel: Principiante
,
Intermedio
Músculos: Front Delts
Tipo de ejercicio: Isolation
Dirección: Tracción
Equipo: Mancuernas
Barra
Objetivo: Hipertrofia
,
Resistencia

Cómo hacer:

1. Párate derecho y sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos y las palmas hacia el cuerpo. 2. Levanta las mancuernas hacia adelante con los codos ligeramente doblados hasta la altura de los hombros. 3. Haz una pausa breve arriba y baja lentamente las mancuernas. 4. Repite de 10 a 12 veces. 5. Realiza 3-4 series.

Consejos:

- Evita balancear el torso al levantar las mancuernas. - Mantén el núcleo activo y la espalda recta durante todo el ejercicio. - Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas. - Usa un peso ligero para centrarte en la técnica correcta.

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