Elevaciones frontales
Fortalece los deltoides frontales y el pecho superior.
Aísla los deltoides frontales y trabaja el pecho superior.
Cómo hacer:
1. Párate derecho y sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos y las palmas hacia el cuerpo. 2. Levanta las mancuernas hacia adelante con los codos ligeramente doblados hasta la altura de los hombros. 3. Haz una pausa breve arriba y baja lentamente las mancuernas. 4. Repite de 10 a 12 veces. 5. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Evita balancear el torso al levantar las mancuernas. - Mantén el núcleo activo y la espalda recta durante todo el ejercicio. - Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas. - Usa un peso ligero para centrarte en la técnica correcta.- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Parte del cuerpo
- Hombros
- Músculos
- Deltoides anterior
- Equipo
- Mancuernas,Barra
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistencia
- Dirección
- Tracción
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