寬握引體向上

如何做:

1. 以正握方式抓住引體向上桿（手心朝外），雙手距離比肩寬。 2. 雙臂伸直，身體保持筆直懸吊。 3. 收縮背闊肌，將身體向上拉至下巴超過桿面。 4. 緩慢下降至起始位置。 5. 每組進行8-12次。 6. 完成3-4組。