懸垂膝抬腿旋轉

如何做:

1. 雙手與肩同寬握住單槓懸掛。 2. 收緊核心，將膝蓋抬向胸口。 3. 膝蓋抬起時將臀部向右扭轉。 4. 回到起始位置，換邊向左扭轉。 5. 每側進行10-12次。 6. 總共完成3-4組。