Core

Elevación de rodillas con giro

Un ejercicio desafiante que fortalece el abdomen inferior y los oblicuos.

Un ejercicio avanzado que trabaja los abdominales inferiores y los oblicuos, mejorando la estabilidad y fuerza del core.

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Core
Nivel: Intermediate
,
Advanced
Músculos: Obliques
Abs

Cómo hacer:

1. Cuélgate de una barra con las manos a la anchura de los hombros. 2. Activa el core y eleva las rodillas hacia el pecho. 3. Gira las caderas hacia la derecha mientras levantas las rodillas. 4. Regresa a la posición inicial y repite el giro hacia la izquierda. 5. Realiza de 10 a 12 repeticiones por lado. 6. Completa un total de 3-4 series.

Consejos:

- Mantén el core activado durante todo el ejercicio. - Evita balancearte; mantén el control en los movimientos. - Exhala al levantar las rodillas y girar. - Usa correas si tus manos se fatigan rápidamente.