1. Cuélgate de una barra con las manos a la anchura de los hombros.
2. Activa el core y eleva las rodillas hacia el pecho.
3. Gira las caderas hacia la derecha mientras levantas las rodillas.
4. Regresa a la posición inicial y repite el giro hacia la izquierda.
5. Realiza de 10 a 12 repeticiones por lado.
6. Completa un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén el core activado durante todo el ejercicio.
- Evita balancearte; mantén el control en los movimientos.
- Exhala al levantar las rodillas y girar.
- Usa correas si tus manos se fatigan rápidamente.