Arms
过头三头肌伸展
经典的三头肌隔离动作。
过头三头肌伸展是有效针对三头肌的经典动作，有助于增加力量和肌肉围度。
如何做:
1. 站立或坐在椅子上，背部挺直，双手握住哑铃。 2. 将哑铃举过头顶，手臂伸直。 3. 慢慢弯曲肘部，将哑铃放到头后。 4. 伸直手臂，回到起始位置。 5. 每组做10–12次。 6. 总共完成3-4组。提示:
- 在整个动作过程中保持肘部靠近头部。 - 避免弓背，保持核心收紧。 - 选择适中的重量，确保动作控制良好。 - 抬起时呼气，放下时吸气。常见问题
关于本练习的动作、安全、器械与替代动作的常见问题。
过头三头伸展会训练三头肌的三条肌头，但因为手臂在头上方，通常会更明显刺激到长头。