Loading...
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
عزل العضلة الثلاثية على جهاز الجلوس بمسار ثابت ومراقب.
استخدم قضبان متوازية لخفض ورفع الجسم لتقوية العضلة الثلاثية وأعلى الجسم.
قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.
يعزز من قوة الجزء العلوي من الجسم ويستهدف عضلات الصدر بشكل فعال.
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.
قم بالضغط على البنش المائل للأسفل لاستهداف الجزء السفلي من الصدر.
قلل من الضغط على الكتفين باستخدام القبضة المحايدة.
عزل عضلة الترايسبس لتحفيز نموها.
تمرين فعال لزيادة نطاق الحركة وتقوية عضلات البطن.
يجمع بين تمارين الكيرل التقليدية والعكسية لاستهداف العضلة ذات الرأسين والساعد.
تمرين فعال لتقوية الأرداف والفخذين وتحسين المرونة.
قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.
تمرين فعال لتقوية العضلات المائلة وتحسين ثبات الجذع.
تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.
تمرين ممتاز لتقوية الأرجل وتحسين الوقوف.
تمرين رائع لعزل كل عضلة ساق على حدة.
تمرين فعال لاستهداف وتقوية جانب واحد من الظهر في كل مرة.
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
استخدم المتوازي لاستهداف الجزء السفلي من الصدر والترايسبس.
تمرين بسيط وفعال يستهدف عضلات البطن السفلية.
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة.
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
تمرين فعال لتقوية العضلة ذات الرأسين والظهر.
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة باستخدام البار.
اعزل عضلات الصدر باستخدام حركات دامبل محكومة.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
نمط الغطس من وضع الجلوس — وسادة تثبّت فخذيك حتى تضغط ثقيلًا دون أن ترفع وزن جسمك.
تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.
عزز من تمرين الظهر باستخدام قبضة واسعة.
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.
تمرين متقدم لتقوية عضلات البطن السفلية وتحسين استقرار الجذع.
تمرين متقدم يستهدف عضلات البطن السفلية والمائلة.
قوّي عضلات الساعد من خلال لف الوزن لأعلى ولأسفل.
ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.
تمرن عضلة البايسبس بتوتر مستمر باستخدام جهاز الكابل.
قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.
حمّل عضلات البطن مثلما تحمّل أي مجموعة عضلية أخرى.
عزز من قوة قبضتك باستخدام هذا التمرين.
تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.
تمرين يستهدف عضلات البطن باستخدام جهاز يوفر مقاومة ثابتة.
قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.
تمرين كلاسيكي لتقوية الجزء العلوي من الجسم.
تمرين إيزومتري فعال لتقوية عضلات البطن وتحسين استقرار الجسم.
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
تمرين فعّال لتحسين التوازن وتقوية الساقين بشكل فردي.
اعزل عضلات البايسبس باستخدام كرسي الواعظ.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
درّب أوتار الركبة عبر تمدد طويل برفع البار من الأرض والساقان شبه مستقيمتين.
تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.
استخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.
تمرين فعال لتقوية عضلات الساق باستخدام البار.
يقوي عضلات الذراع والساعد بقبضة محايدة.
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.
تمرين بسيط وفعال لاستهداف الجزء العلوي من عضلات البطن.
تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
تمرين فعال لاستهداف عضلات الساق باستخدام جهاز ضغط الأرجل.
اجلس أو استلقِ على جهاز ثني الساق وقم بثني ساقيك للأعلى مع التركيز على عضلات الخلفية للفخذ.
تمرين فعال لعزل عضلات الفخذ الأمامية.
تمرين ديناميكي يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.
قم بتدريب عضلات الصدر باستخدام جهاز البك ديك.
عزل رائع لعضلة الترايسبس.
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
استهدف عضلة البايسبس بحركة مركزة.
تمرين بسيط وفعّال لتحسين قوة وتحمل عضلات الساق.
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.