Brazos

Curl de bíceps con barra

Fortalece y define tus brazos con este clásico ejercicio.

El curl de bíceps con barra es un ejercicio fundamental para quienes buscan aumentar la fuerza y definición de los brazos. Al realizar este movimiento, se trabaja principalmente el músculo bíceps braquial, pero también se activan los músculos del antebrazo y los estabilizadores del core.

Este ejercicio es ideal para mejorar la fuerza en los brazos, lo que puede beneficiar otras actividades físicas y deportivas. Además, ayuda a mejorar la postura y prevenir lesiones al fortalecer los músculos que soportan el codo y el hombro.

Conocido simplemente como 'curl con barra' en muchos gimnasios, este ejercicio es un clásico que nunca pasa de moda. Es perfecto para principiantes y avanzados, ya que permite ajustar el peso según el nivel de cada persona. ¡Incorpora el curl de bíceps con barra en tu rutina y siente la diferencia en tus brazos!

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Principiante
Músculos: Bíceps
Tipo de ejercicio: Isolation
Dirección: Tracción
Equipo: Barra
Objetivo: Hipertrofia

Cómo hacer:

1. Párate derecho con los pies al ancho de los hombros y sujeta una barra con las palmas hacia arriba. 2. Mantén los codos cerca del cuerpo y levanta la barra hacia los hombros contrayendo los bíceps. 3. Baja la barra de manera controlada hasta la posición inicial. 4. Repite el movimiento para completar las repeticiones deseadas.

Consejos:

- Mantén la espalda recta y evita balancearte. - Controla el movimiento tanto al subir como al bajar la barra. - No uses un peso excesivo que comprometa la técnica. - Respira de manera constante, exhalando al levantar e inhalando al bajar.

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