Curl de bíceps en polea

Cómo hacer:

1. Colócate frente a una máquina de polea y coloca una barra recta o EZ en la polea baja. 2. Agarra la barra con un agarre supinado, manos a la altura de los hombros. 3. Mantén los codos pegados al torso y levanta la barra contrayendo los bíceps. 4. Continúa hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. 5. Baja lentamente la barra hasta la posición inicial. 6. Repite de 10 a 12 veces. 7. Realiza 3-4 series.