Brazos

Curl Scott

Aísla los bíceps con curls controlados en el banco Scott.

El curl Scott es excelente para aislar los bíceps y mejorar el crecimiento muscular con una técnica estricta.

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Intermedio
Músculos: Bíceps
Tipo de ejercicio: Isolation
Dirección: Tracción
Equipo: Banco Scott
Barra
Mancuernas
Objetivo: Hipertrofia

Cómo hacer:

1. Siéntate en un banco Scott y apoya los brazos en el cojín. 2. Sostén una barra o mancuernas con un agarre supinado, manos a la altura de los hombros. 3. Eleva lentamente el peso contrayendo los bíceps. 4. Continúa hasta que los antebrazos estén verticales o los bíceps completamente contraídos. 5. Baja lentamente el peso hasta la posición inicial. 6. Repite de 10 a 12 veces. 7. Realiza 3-4 series.

Consejos:

- Mantén los brazos inmóviles y enfócate en los bíceps. - Usa un movimiento controlado para evitar rebotes. - Exhala al levantar e inhala al bajar el peso. - Evita bloquear los codos al final del movimiento.

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