Brazos
Curl Scott
Aísla los bíceps con curls controlados en el banco Scott.
El curl Scott es excelente para aislar los bíceps y mejorar el crecimiento muscular con una técnica estricta.
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- Bíceps
- Objetivo
- Hipertrofia
Cómo hacer:
1. Siéntate en un banco Scott y apoya los brazos en el cojín. 2. Sostén una barra o mancuernas con un agarre supinado, manos a la altura de los hombros. 3. Eleva lentamente el peso contrayendo los bíceps. 4. Continúa hasta que los antebrazos estén verticales o los bíceps completamente contraídos. 5. Baja lentamente el peso hasta la posición inicial. 6. Repite de 10 a 12 veces. 7. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén los brazos inmóviles y enfócate en los bíceps. - Usa un movimiento controlado para evitar rebotes. - Exhala al levantar e inhala al bajar el peso. - Evita bloquear los codos al final del movimiento.Esta página en otros idiomas: