Arms

Curl de muñeca

Fortalece los antebrazos y mejora la resistencia del agarre.

El curl de muñeca es un ejercicio aislado que ayuda a desarrollar la fuerza del antebrazo y la resistencia del agarre.

Parte del cuerpo: Arms
Nivel: Beginner
Músculos: Forearm Extensors
Forearms

Cómo hacer:

1. Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en los muslos, sujetando una mancuerna o barra con agarre supino. 2. Deja que las muñecas cuelguen del borde de los muslos. 3. Flexiona las muñecas para levantar el peso hacia arriba. 4. Baja el peso de manera controlada. 5. Repite de 12 a 15 veces. 6. Realiza 3-4 series.

Consejos:

- Mantén los antebrazos quietos y solo mueve las muñecas. - Usa un peso ligero para una técnica correcta. - Exhala al levantar el peso e inhala al bajarlo. - Evita usar impulso.

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