1. Sostén un fortalecedor de agarre en una mano con la palma hacia adentro.
2. Aprieta el fortalecedor lo más fuerte posible, juntando los mangos.
3. Mantén la presión durante 1-2 segundos y suelta lentamente.
4. Repite de 12 a 15 veces por mano.
5. Haz 3-4 series con cada mano.
Consejos:
- Realiza el movimiento de manera controlada para evitar tensiones innecesarias.
- Concéntrate en apretar con la máxima fuerza posible.
- Aumenta la resistencia gradualmente a medida que mejoras.
- Relaja el antebrazo para aislar los músculos de la mano.