Brazos

Fortalecedor de agarre

Mejora tu fuerza de agarre con ejercicios específicos.

El fortalecedor de agarre es ideal para desarrollar fuerza en las manos y antebrazos, mejorando la resistencia del agarre.

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Principiante
,
Intermedio
,
Avanzado
Músculos: Antebrazos
Finger Flexors
Tipo de ejercicio: Isolation
Dirección: Estático
Equipo: Fortalecedor de agarre
Objetivo: Resistencia
,
Fuerza

Cómo hacer:

1. Sostén un fortalecedor de agarre en una mano con la palma hacia adentro. 2. Aprieta el fortalecedor lo más fuerte posible, juntando los mangos. 3. Mantén la presión durante 1-2 segundos y suelta lentamente. 4. Repite de 12 a 15 veces por mano. 5. Haz 3-4 series con cada mano.

Consejos:

- Realiza el movimiento de manera controlada para evitar tensiones innecesarias. - Concéntrate en apretar con la máxima fuerza posible. - Aumenta la resistencia gradualmente a medida que mejoras. - Relaja el antebrazo para aislar los músculos de la mano.

Esta página en otros idiomas: