Curl inverso de muñeca
Mejora el equilibrio y la fuerza del antebrazo.
El curl inverso de muñeca es un ejercicio perfecto para trabajar los extensores del antebrazo, mejorando la fuerza y el equilibrio.
Cómo hacer:
1. Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en los muslos, sujetando una mancuerna o barra con las palmas hacia abajo. 2. Deja que las muñecas cuelguen del borde de los muslos. 3. Extiende lentamente las muñecas hacia arriba. 4. Baja el peso de manera controlada. 5. Repite de 12 a 15 veces. 6. Haz 3-4 series.Consejos:
- Mantén los antebrazos quietos y mueve solo las muñecas. - Usa un peso ligero para mantener la técnica adecuada. - Exhala al subir el peso e inhala al bajarlo. - Evita usar impulso.- Nivel
- Principiante
- Parte del cuerpo
- Antebrazo
- Músculos
- Extensor radial del carpo
- Equipo
- Mancuernas,Barra
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistencia
- Dirección
- Tracción
Esta página en otros idiomas: