Back Exercises 10
El remo inclinado con barra trabaja los trapecios, romboides y deltoides posteriores, ayudando a construir fuerza y tamaño en la parte superior de la espalda. Esta variante ofrece mejor aislamiento y rango de movimiento.
Espaldatrapezius, rhomboids, rear deltoidsIntermedioBarraBanco inclinadoEl peso muerto es un ejercicio compuesto para todo el cuerpo que fortalece la espalda, los glúteos y los isquiotibiales, esencial en el entrenamiento de fuerza.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermedioAvanzadoBarraEl peso muerto rumano es un ejercicio compuesto que trabaja isquiotibiales y glúteos, ideal para fortalecer la parte inferior del cuerpo y mejorar la flexibilidad.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermedioBarraTrabaja trapecios levantando los hombros con barra.
TrapecioPrincipianteIntermedioBarraUn ejercicio altamente efectivo para desarrollar fuerza y tamaño en la espalda, enfocado en el latissimus dorsi, los romboides y el trapecio.
EspaldaLatissimus Dorsi, Rhomboids, TrapeziusIntermedioBarraMancuernasUna excelente opción para aumentar el grosor de la espalda y mejorar la postura.
EspaldaRhomboids, Latissimus DorsiPrincipianteIntermedioMáquina de cablesEjercicio clave para desarrollar fuerza y grosor en la parte media y superior de la espalda.
EspaldaLatissimus Dorsi, Rhomboids, TrapeziusIntermedioT-Bar MachineBarraAísla y fortalece un lado de la espalda.
EspaldaDorsal anchoPrincipianteIntermedioDumbbellBancoTambién conocida como hiperextensión, esta ejercicio fortalece los músculos de la parte baja de la espalda utilizando un banco de hiperextensiones.
EspaldaMúsculos erectores de la columnaPrincipianteIntermedioBanco para hiperextensionesBuenos días es excelente para fortalecer la cadena posterior y mejorar la estabilidad del core.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermedioBarra