Brazos

Fondos en paralelas

Baja y sube tu cuerpo usando barras paralelas para trabajar tríceps y torso.

Una excelente opción con peso corporal para fortalecer tríceps y la parte superior del cuerpo.

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Intermedio
Músculos: Tríceps
Tipo de ejercicio: Compuesto
Dirección: Empuje
Equipo: Peso corporal
Barras paralelas
Objetivo: Fuerza
,
Hipertrofia

Cómo hacer:

1. Colócate entre barras paralelas y sujétalas firmemente. 2. Eleva tu cuerpo hasta que tus brazos estén completamente extendidos. 3. Baja lentamente el cuerpo doblando los codos hasta que los hombros queden por debajo de ellos. 4. Empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial. 5. Repite 8-12 veces por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

- Mantén el torso recto para concentrar el trabajo en los tríceps. - No bloquees los codos al subir. - Controla el descenso para una mayor activación muscular. - Usa bandas elásticas si necesitas ayuda.

Este ejercicio en días de entrenamiento

División Superior/Inferior para Principiantes

Día 1 - Fuerza de Tren Superior

Principiante

8 weeks

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