1. Colócate entre barras paralelas y sujétalas firmemente.
2. Eleva tu cuerpo hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
3. Baja lentamente el cuerpo doblando los codos hasta que los hombros queden por debajo de ellos.
4. Empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
5. Repite 8-12 veces por serie.
6. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén el torso recto para concentrar el trabajo en los tríceps.
- No bloquees los codos al subir.
- Controla el descenso para una mayor activación muscular.
- Usa bandas elásticas si necesitas ayuda.