Chest

Press declinado

Levanta peso en un banco declinado para trabajar la parte inferior del pecho.

El press declinado es un ejercicio compuesto que enfatiza la parte inferior del pecho, mejorando la fuerza y el tamaño muscular.

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Chest
Nivel: Intermediate
Músculos: Chest
Lower Chest

Cómo hacer:

1. Acuéstate en un banco declinado con los pies asegurados. 2. Agarra la barra un poco más ancha que los hombros. 3. Baja la barra hacia la parte inferior del pecho de manera controlada. 4. Empuja la barra hacia arriba hasta extender completamente los brazos. 5. Repite de 8 a 12 repeticiones por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

- Mantén el núcleo comprometido para mayor estabilidad. - Evita rebotar la barra en el pecho. - Usa un compañero para mayor seguridad al levantar pesos pesados. - Controla el movimiento para maximizar la activación del pecho.