También conocido como: Incline Bench Press, Press banca inclinado con barra, Press superior de pecho
Haz press de banca inclinado para trabajar la parte superior del pecho.
El press inclinado trabaja la parte superior del pecho, los hombros y los tríceps, mejorando la fuerza y el desarrollo muscular en la parte superior del cuerpo. Ideal para un pecho más completo y mayor potencia de empuje.
1. Recuéstate en un banco inclinado con la barra racked sobre ti.
2. Agarra la barra un poco más ancha que los hombros.
3. Baja la barra lentamente hacia la parte superior del pecho mientras inhalas.
4. Empuja la barra hacia arriba hasta extender completamente los brazos mientras exhalas.
5. Repite de 8 a 12 repeticiones por serie.
6. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén la espalda apoyada firmemente en el banco.
- Evita rebotar la barra en el pecho.
- Usa un asistente para seguridad al levantar pesado.
- Realiza el movimiento de manera controlada para mayor efectividad.